今日霜降

今天是10月23日，也是二十四节气中的霜降，霜降是秋天的最后15天，做好了，冬天补肾才补得进去，做的不好，真的毁一年。

霜降养生真的如此重要吗？真的，因为冬天我们需要好好的养肾补肾，来年春天才有生发之力，才有夏长秋收，这是一个良性循环的开始。

但现在很多人，一补就是火，补出眼睛红肿、口腔溃疡、长痘痘、嗓子疼；还有些人直接补成消化不良、腹胀、便秘、腹泻、食欲不好。为什么会这样，明明身体很虚，却“虚不受补”？因为我们身体里的污浊毒素真的太多了，堵得满满当当的，哪还补得进去？

造成我们身体瘀堵的污浊毒素，主要是一寒三浊，寒包括体表寒和体内的寒，三浊就是浊气、浊水、宿便这些垃圾。

一补就上火的人，往往是上热下寒，热其实多在肝和心，有肝火、心火，而寒是寒在六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称）。比如脾胃、大肠、小肠很寒，大便不好，要么便秘要么腹泻、大便不成形，还会腿脚发凉，这时候你想温补，往往温不到下面，反而助长了上面的火。

因为我们人体的寒热是全身周流的，如果六腑一片寒，往下走的热气被隔绝了，只能往上走。六腑的寒越大，上面就越热。另外，肚子里堆满了浊气、浊水、宿便的人，只会越补越堵，补出痰湿、消化不良、大便不好、没有食欲、肚子胀气等等。

所以说，要想冬天补肾效果好，霜降节气就要以秋风扫落叶之势，扫荡我们身体里的一寒三浊。

排三浊

浊气、浊水和宿便，这三浊，不是外生之物，是从内而生的，要想完全排干净，就得从源头下手。

浊气是我们生气的时候强压下的怒火；是遇到烦心委屈事儿，不能及时疏解的郁结；是所想所愿达不到时的紧张焦虑。这股气如果没有正常的通路发出去，只能停留在脏腑，形成浊气，阻碍气血的运行，使血液循环减缓，甚至在体内郁结成块，形成肿瘤。所以有浊气要及时排出。

心中有怒火，要发泄出来，遇到事了，想哭就哭一场吧，把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。现代研究表明哭泣可以排毒，中医认为哭能够疏肝解郁。

在能够理解和体谅自己的人面前哭，是最有效的，实在找不到这么个人，自己看一部催泪大片、悲情电影，给自己一个痛哭的理由，哭过你会感觉非常舒畅，反正不能把这些让你不舒服的情绪憋在心里。

肝主疏泄，而太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源，也有原动力的意思，也叫「消气穴」，当你生气时、压抑时，按揉太冲穴，从太冲向行间推通，你的不良情绪就会得到疏泄。

从脚部的太冲穴向行间穴推揉，单方向重复，每侧持续3分钟；一感觉的较强的酸胀感为宜。有时候推揉时会想哭、打嗝、放屁，这都是浊气排出的一种渠道，是好现象，不必担心，也不用克制，尽情的打嗝放屁哭泣就好。

大便不调的人，最容易有宿便堆积在肠道里，因为平时排不干净，越积越多。体质虚、寒、瘀、燥热、湿气重、久坐不动等好多原因，都会导致便便不能彻底排出。

有宿便的人，建议每天早晚推推肚子，肚子上有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，通过推肚子可通经活络，祛除痰湿，使清气上升、浊气下降。气机畅通了，肠道也会通畅。

手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。站着、坐着效果更.好。用力要柔和，有透过皮肤渗入肚子的力道。隔着薄薄的衣服更容易推。如果有阻滞点诸如硬块、痛点、“气团”或“水槽”，则一.定要反复推揉，将其推开揉散。

中里巴人说推肚子是一切慢性病的解决方法，我们的宿便也是日积月累而成，很多人反馈说，坚持推了一段时间，每天都能拉出很多便便，脚底也会出很多水气，有些人会打嗝放屁。其实这个方法不仅排宿便，浊气、水湿都能一起排了。

注意：女性月经期、怀孕时不适合，还有内脏下垂（子宫下垂、胃下垂）的也不适合。

浊水就是湿浊。正常的水分是滋润身体的，而多余的水分就是湿浊。湿浊不能及时排出去，可以串流到身体的每个地方，容易发生水肿、湿疹、腹泻、咳痰、打鼾、高血脂、脂肪肝等。

祛湿有三穴

艾灸承山穴、阴陵泉、三阴交

承山穴是膀胱经上的穴位，有很好的祛湿作用；阴陵泉穴是脾经的合穴，脾经的气血物质汇集于此，健脾祛湿的威力巨大；三阴交是脾经、肾经、肝经的交汇之处，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，交会于此，艾灸这个穴位，可以把很多寒湿、湿热一起排出。

艾灸这三个穴位，健脾祛湿的效果也很好，但需要坚持一段时间，一次两次是看不到效果的，把艾灸当成生活常用的养生方法，经常做，也许不久的哪天你会突然发现身体的变化。