夏有三伏，冬有三九！中医艾灸教你三九养生！

夏养三伏，冬补三九！冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。三九天在相应的穴位或患处施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

一、三九时间表

一九：冬至算起第一个九天，也是一阳出生之时，今年的一九时间是12月22日～12月30日：天道之阳开始形成，有了生命迹象产生的时候。

二九：冬至后的第二个九天，是二阳出生的意思，今年的二九时间是12月31日～2018年1月8日：天道之阳开始成形，生命开始孕育。

三九：冬至后的第三个九天，是三阳出生的意思，今年的三九时间是2018年1月9日～1月17日。三阳开泰，万物成形，天道之阳开始运行，万物有了生机。万物得到天之阳气，开始生命活动，开始了“生、长、收、藏”的生命循环轮回过程。

引灸:12月13日~12月21日（好比前面的开路方，打通进补的通道。

一九:12月22日~12月30日

二九:12月31日~1月8日

三九:1月9日~1月17日

加强灸:1月18日~1月27日

二、三伏与三九相得益彰

夏天若阳气不足，一到冬天，天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作，“三伏”和“三九”作为一年中zui热和zui冷的时令，是人体功能zui易受干扰的时段。也是zui适宜于调整人体功能的时机。因而，抓住一年中这两次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，这就是夏病冬防的意义。

夏天，太阳照射到地球上的能量，通过秋天的收敛已经开始逐步往体内积累。三九天这段时间正是能量积累、封藏得zui充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散，所以这时进行三九灸就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。

三、三九灸的艾灸穴位

大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳经之气，通阳活络。

脾俞：健脾益气，补中和胃。

肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。

中脘：健运脾胃，益气养血，理气消滞。

神阙：回阳益气，助阳气之升发，宣通血脉。

气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，艾灸可益气温补元阳。

足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。

三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。

涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。