关于晚上艾灸,这篇文章说得最透!

2018-09-07  来自: 南阳宛艾产业协会 浏览次数:545
     一、阳气的活动规律

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《黄帝内经》中记载:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”


就是说,人体阳气,白天主司体表——清晨时,阳气开始活跃, 并趋向于外;中午时,阳气达到最旺盛的阶段;太阳偏西时,体表的阳气逐渐虚少,汗孔也开始闭合。所以,到了晚上,阳气收敛拒守于内,这时不要扰动筋骨,也不要接近雾露。如果违反了一天之内这几个时间段的阳气活动规律,形体就会被邪气侵扰,导致困乏而衰薄。


二、中医养生讲究“顺天时”

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人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关,早上阳气生发;中午阳气最盛;晚上阳气潜藏,毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

晚上这2个时间段尤为重要

  

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9点-11点:属于亥时,也就是“人定”,这个时候人应该安静下来。亥时,三焦经当令,三焦经主管百脉通五脏,此时睡觉,则百脉受益,一生无大碍。即便不睡,人也应该安静下来,安五脏以利睡眠。


11点-1点:属于子时,三焦经大家不太熟,但是稍有养生常识的灸友都知道睡“子午觉”的意义。
子时是自然界和人体阴气最盛,也是人体经气“合阴”的时候,这时睡觉最利于“养阴”。

而艾灸是主生发阳气的,因此晚上艾灸往往影响睡眠,还可能伤阴。那么,对于那些早出晚归的“上班族”而言,下班后吃饭、洗漱之后基本都到了9、10点了,到底还灸不灸呢?


小编的建议是:灸!虽然晚上不是艾灸的最佳时间,但并不是绝对不能灸!


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举个简单的例子:一位灸友每天上午9点到11点都捆着随身灸,一边艾灸,一边工作,她工作强度大,经常因为工作时与同事意见不合争执得脸红脖子粗,可想而知,这样艾灸有效果吗?还不如吃过晚饭,坐在沙发上专心艾灸,心情舒畅、精力集中,这样艾灸效果才能翻倍。


三、这样艾灸,避免伤阴

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晚上艾灸,有些人的确会引起“阴虚火旺”的症状,比如:五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。


但是《黄帝内经》又讲“寒热虚实,火自当之。”所以,不管是寒症、热症、虚症、实症,都可以艾灸。只要灸对,就能既补阳又养阴!一般情况下,我们可以通过灸前泡脚、搓脚;再艾灸三阴交、太溪、太冲、涌泉等穴位引火下行,达到改善阴虚火旺的目的!


养阴步骤


1、泡脚:每次艾灸前泡脚20分钟左右,推荐艾叶煮水泡脚。


2、搓脚:搓左右脚底板各50次以上,由于泡脚后搓脚很容易出汗,这时要忌大汗,灵活调整搓脚次数。


3、艾灸:取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉,各灸10分钟。


四、怎样才是最佳艾灸?


1、坚持用正确的方法艾灸!


早晨阳气生发,到中午最旺,过午后开始下降,但事实上这些都不是最重要的!最重要的是坚持用正确的方法艾灸!


①从节气来讲


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艾灸注重节气灸,因为节气是人体阴阳交替的时间,这时艾灸会起到事半功倍的效果。比如,冬春轮换之际,人体内阳气开始生发,而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶,给体内阳气加一把火,一鼓作气就能把潜藏的病灶给清除!


中医养生讲究冬病夏至,意思就是冬天得的病要追溯到夏天,是冬天落下的病根,要从夏天开始调理,这就是三伏灸。冬至是一年中“一阳升”的时候,最适合做艾灸来补充阳气,这就是三九灸。


②从季节来讲


冬季是人体寒气最重的时候,也是人体阳气最弱的一个季节,若不注意调养,会因阳气不足而引发很多病症,因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。


③从疗程来讲


一般建议,前3次每日连续灸,以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。用艾条灸的时间可以短些,用艾灸仪时间建议长些。


2、古书说的不一定适合现代!


古书根据古人的生活习惯定了很多规矩,比如艾灸需在白天进行。


古人“日出而作日落而息”,以从事农业为主,所以他们的时间相对自由,白天可以用来养生、治病。


而现代人,白天要上班,只能用随身灸艾灸,但上班时经常会为工作着急上火,往往影响艾灸效果。而艾灸调理身体,最讲究心静神清、不急不躁、恬淡休闲。所以,还是闲暇时候艾灸。


也就是说,尽管上午9点到11点阳气旺盛,最适合艾灸,但考虑到实际情况,大家可根据自己的空闲时间和舒适度来选择艾灸时间。


3、艾灸需因人而异,灵活应用!


前几天,我们强调配穴要精准,这下有些灸友就急了:万一穴位没有找准,怎么办呢?


其实,大可不必如此较真,因为艾灸具有扩散性,一灸就是一片,也就是说,只要取穴范围不是错得离谱,距离穴位稍微偏离一点儿是没有关系的,艾灸穴位的周边区域也能把这个穴位灸到,所以不用“绝对”精准——当然,如果你能精准取穴,当然更好。


对于取穴不精准的朋友,可以多灸阿是穴,直接在病痛处艾灸,效果更加直接,这也是艾灸的基本原则。


关键词: 宛艾   艾条   艾灸   艾绒  

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