扶阳气、保脾胃、解秋乏，秋季应该这样灸

夏天的气息还未散去，秋天就已经悄悄来临了，气温逐渐下降，阳气开始潜藏于内，身体也开始逐渐发生变化，在夏秋交替的这段时间里，养生也要顺应天时地利。

古人早就说过：春天灸气海、秋天灸关元。

先说个故事：《扁鹊心书》记载了这样一个秋天艾灸关元的神奇故事：

宋高宗绍兴年间，刘武军中有个叫王超的士兵，后流落江湖为盗，曾得高人指点授予长生不老之术，年至九十，还精力充沛，肌肤腴润，身轻如燕，日御十女。有一天，他被抓住了，问斩前，监斩官问他：“你有神奇的妖术?”王超说：“其实也没有什么，只不过每年夏秋之交，我就艾灸关元穴一千壮，久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，肚脐下总是像有一团火烧着那样温暖。”监斩官大为震惊，想想自己还未年过半百，就老态龙钟，肾虚精亏，自惭形秽。再来说道理：

《黄帝内经》——“长夏善病洞泄寒中”。是说在夏天因为人体阳气大量往外升泄，体内自然就虚空，很容易出现外热内寒的体征，此时人往往喜欢贪食寒凉，这样更进一步伤了脾脏的阳气，就容易寒邪侵入体内深处种下病根，以后会得一些难治重病。所以夏秋之交，应重点艾灸关元——培元固本、补益下焦。

也可配合神阙，命门、肾俞，中脘和足三里穴，以扶阳补肾气和健脾胃。有条件的话上午灸更事半功倍，借人体此时段阳气上升内虚容易受补以扶阳。

夏末时节，雨水较多，湿气偏盛，湿邪容易伤脾，此时饮食应该偏淡，并且要少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。另外，经常艾灸这三个穴位，可有效保护脾胃。

一、中脘穴

中脘穴对治疗恶心、治疗烧心、嗳气、治疗慢性肝炎、治疗慢性胃炎、胃痛，辅助消化等有至关重要的作用，如果你脾胃不好，中脘穴是首选穴位

做法：可艾灸可按揉，用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上按揉。中医讲顺时针为补、逆时针为泄，一般是指肚脐周围，此处不必考虑顺逆补泄。

二、神阙穴

《铜人》：“神阙，治泄利不止，小儿奶利不绝，腹大绕脐痛，水肿鼓胀，肠中鸣状如流水声，久冷伤惫，可灸百壮。”

神阙穴现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾等，作为一个养生大穴，可重点关照之。

三、足三里

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。

现代医学研究证实，刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化  酶的活力， 增进食欲，帮助消化。

由于炎炎夏日的消耗，入秋后不少人觉得浑身无力、精神欠佳、食欲增强却不易消化。不少人会陷入失眠的困扰，除了早睡早起保持良好作息之外，那么该如何配穴呢？

一、内关穴

内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等心脏问题，可有效改善睡眠质量。

做法：在平日的养生保健中，你可以经常按压这个穴位，每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，按捏5～10分钟，每日2～3次，再用右手按压左侧的穴位。

二、太溪穴

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。太溪穴可有效缓解治疗精力不济、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤等。

做法：可以用拇指的罗纹面来按摩，缓慢加大力量，一般3—5分钟。如果实在掌握不了手法，就买一盒艾柱来灸吧。或者也可以用双手擦热放在后腰的肾俞处，也有补肾的效果。

三、神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。神门穴可以缓解心悸心绞痛，对于缓解神经衰弱有帮助作用

做法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。